编者按：98岁的日本浪潮老奶奶在《此生尽兴》说过，工作其实就是为了赚钱养活自己。的确，大多数人如此。尼日利亚作家阿迪契在《女性的权利》写道，我们并不一定要喜欢工作本身。令人豁然开朗。本文或许能进一步把你从“不想去上班”的紧箍咒中解脱出来。本文编译自Psychology Today，原文作者职场教练Brynn Johson，原文标题：4 Insights on Why You Don"t Want to Go to Work。

也许你每天早晨起床的时候都默默地重复，“今天我不想去上班”。

【资料图】

也许你每天晚上都在想，“明天我不想去上班”。

也许你内心深处明白，“我不想再去上班了，可是我需要钱。”

当然，人人都会有这样的时候，不想起床，不想开始新的一天，不想去上班。通勤是一个负担，老板是一个可怕的存在。

但如果你一直都这样呢？

如果你是这种情况，这很可能是一个更大的问题，你需要的不仅仅是鼓励你的播客或者星巴克的双份浓缩拿铁。如果你有工作-生活危机，你需要想一想核心问题是什么，这样你才能“治根”而不是“治表”。

但是，首先，我想你知道这一点，但我还是想再提一下：你必须要工作。不管是什么工作。除非你本身非常富有，如果是这样，管好你的钱，享受人生。

生活的本质是我们必须要谋生。但是，人们没有意识到，其实我们在很大程度上能决定工作带给我们的感受。

我不是一个喜欢胡思乱想的千禧年一代。好吧，我是千禧年一代，但是我成长在中西部，见证我的双亲经历了石油行业的起起落落，他们努力养活我们。我理解职业道德。我也拥有职业道德。我同样很乐观，相信如果我们足够努力，一切最终会好转。

如果你不喜欢一些事情，一定有办法去改善它，哪怕只是一点点。我从来不相信“过一天日子，撞一天钟，感激自己还有一份工作”这种想法。

现在我们来看一下你明天不想去上班的一些主要原因。这是我职业教练生涯中客户们不想去上班的一些常见因素。

通常，你不想去上班，背后的原因可能是：工作、家庭、健康和期望问题。每一个因素都会带给你不想再去上班的感觉。

你不想去上班，是因为工作环境的问题

可能是合不来的同事。你可能不喜欢通勤。你不喜欢有人在休息室里用微波炉热鱼。或者办公室生活并不是适合你。

在2020年，我们都有很多的居家办公经历。根据“全球职场分析”公司（Global Workplace Analytics）的一份调研，77%的受访员工喜欢居家办公带来的灵活性，69%的人对个人身心健康满意，76%的人想在疫情结束之后继续居家办公。

但如果你是24%不想继续居家办公的人中的一员，得等到你重新回到办公室、不再开那么多Zoom会议之后，你的工作满意度才可能恢复。

你不想去上班，是因为你的私人生活问题

HR都知道的一个事实是，雇员的私人生活对其工作表现有很大的影响。私生活也会影响工作满意度。如果你的私生活压力过大，让你难以关注或享受工作，你可以选择跟你的雇主谈一谈。以下是你可以做的一些事情，遏制私人生活对工作的影响（源自福布斯）。

1. 跟你的老板或雇主谈一谈。

2. 不要过度谈论私人生活问题。

3. 使用电子产品时，设置公私界限。

4. 将私人生活和工作分开。

5. 尝试一下公司的心理咨询。

6. 给自己一段休息的时间。

7. 满足自己的情绪需求。

   你不想去上班，是因为你的健康问题

   如果你没有能量，通常，你也会没有动力。你的健康是工作表现和工作享受的重要部分。保证充足的睡眠、健康的饮食和规律的锻炼。如果你认为是你的工作让你缺乏能量，那这其实是你换工作还会伴随你的问题。

   注意，我没有说你要确保自己在什么时候上床睡觉，吃多少卡路里的食物，或者做多少间歇性训练。这是因为我们每个人对卡路里都有不同的需求。对一个人来说有用的，对另一个人未必管用。

   至于饮食和锻炼，你可能知道该怎样着手处理。但就睡眠来讲，可以先了解一下你的“时型”，在什么时间喜欢做什么事情。实际上，有些人的睡眠习惯天生不一样，而这也会影响你的工作满意度。

   你不想去上班，是因为你对工作有误解

   另一项造成你不想去上班的因素你对工作应该如何有很多常见的误解。这些误解让你相信工作是痛苦的，让你不想再去上班。如下：

   为了挣钱，即使不喜欢，我也必须努力工作。

   努力工作并不意味着受苦受难。事实上，《人格与社会心理学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology）表明，体验的质量与心流状态相关。著者在之前名为《超越无聊与焦虑》（Beyond Boredom and Anxiety）的一篇研究论文中，将“心流”定义为“人们在成人游戏中体验到的高峰享受、能量聚焦、创意专注的状态，已成为高度创造性生活方式的基础。”

   最初的研究发现，所有预测会影响体验质量（休闲和动力除外）的因素，受到心流状态而不是“处于工作或休闲状态”的影响更大。激动人心的是，心流状态在工作中比在休闲时更常见。重点是什么？相比起失业，工作可能会让你有更好的体验——只要你在工作中能够达到心流体验。虽然刚开始的时候下一点功夫（记住，动机并不会受到心流的积极影响），心流是一种开派对一样的愉悦状态。

   现行经济中，能有活干就不错了，就算不喜欢又怎样。

   我不会过分乐观：现在的就业市场并不好。国会预算局（Congressional Budget Office）称，新冠疫情带来了飙升的失业率，而我们的经济在2030年之前都不会恢复。

   但是，还是有可能换一份新工作的

   居家办公的潮流仍将继续，这种情况下，比起先前的通勤距离要求，你可以申请的工作多了很多。这大大拓展了你的就业面。

   此外，人们现在居家存款，而不是出去旅游，有人怀疑在疫苗见效之后，会有爆炸式的消费，很多公司需要找更多的人来满足需求。

   此外，在2021年，工作也不是赚钱的唯一途径，美国已经经历了一次“创业浪潮”，很多新失业人群申请公司，开始自己做生意。

   很多人也开始进入“零工经济”，一个项目一个项目打工。很多人注册了Fiverr和Upwork这类自由职业网站，你可能会以为供给将超过需求。然而，由于我先前提到的这些新出炉的创业者，自由职业的活儿也在增长。

   工作就是这样，谁都不喜欢。

   跟朋友抱怨工作是很普遍的。能让人释放压力。但是，并非人人讨厌工作。我跟你保证，你至少认识一个喜欢自己的工作的人。如果他们可以，你为什么不可以？写作和探索自己，可能能帮到你。

   就这两个问题来写一写，也许能帮到你

   • 如果你能既赚钱又享受，那将是个什么样子？

   • 毫无压力地赚钱，将会是怎样的？

     又及，我知道当你陷在“我不喜欢工作”这种心态中时，你可能一点儿都不想写作，但它是有用的——我用我的生涯教练证书和心理学学位跟你保证。

     光说自己不想去上班，是不够的

     多数人知道自己不想要什么。这很简单。但是找到自己想要什么，是非常难的。我们从来没有学过这件事情。

     思考自己到底要什么，不肤浅，也不放纵。它是非常有效的。

     因为我们就算没有意识到想要什么，也总会想办法实现想要的。我们也可以让它浮上表面，承认它，早点得到自己想要的东西。

     以下是一些让你开启思考与写作的小贴士

     • 闭上眼睛，你最想去哪儿？

     • 如果你能回到过去，你想选哪个职业？

     • 如果你能不经过面试就得到一份工作，你希望是什么呢？

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         译者：沈晨烨